Curso de Formação

Um Personal Trainer é um “especialista” em Exercício & Aptidão Física que combina essa experiência com competências interpessoais e motivacionais para liderar indivíduos e grupos em programas de exercício físico, ao mesmo tempo que educam sobre as formas mais seguras e eficazes de alcançar e manter a boa forma física. No caso da aula de Educação Física, são os alunos que aprendem a prescrever o seu próprio Programa Integral de Aptidão Física, Saúde e Bem-Estar (PIAFSBE):

Aprender por Medida:

1. Padrões de Variabilidade: O nosso argumento é que os indivíduos se comportam, aprendem e se desenvolvem de maneiras distintas, apresentando padrões de variabilidade que não são capturados por modelos baseados em médias estatísticas “Um tamanho serve para todos”.
2. Ciência do Indivíduo: Qualquer tentativa significativa de desenvolver uma ciência do indivíduo começa necessariamente por considerar que a variabilidade individual se manifesta em todos os aspetos do comportamento dos alunos e em todos os níveis de análise.
3. Auto-regulação da Aprendizagem: Refere-se ao grau em que os alunos atuam a nível metacognitivo, motivacional e comportamental sobre os seus próprios processos e produtos de aprendizagem na realização das tarefas escolares. Toda a ação é regulada pelos alunos: 1 – Definir os objetivos pessoais a atingir; 2 – Conhecer as exigências da ação a realizar; 3 – Discriminar e organizar os recursos internos (nível de aptidão física) e externos (como escolher, organizar e realizar corretamente exercícios) para a concretização da ação; 4 – Avaliar o nível de realização atingido e alterar os procedimentos utilizados se o resultado alcançado não satisfaça.
4. Aprendizagem das estratégias: uma pedagogia centrada nos alunos tem de ser flexível, diferenciada, por medida, capaz de responder às circunstâncias concretas de cada público-alvo nas mais diversas situações. Por isso falamos de estratégias e não de método. Os alunos aprendem a alocar recursos em vez de aprenderem técnicas.
5. Aprendizagem Cooperativa: conjunto de estratégias que permitem organizar e conduzir o ensino e a aprendizagem no espaço da aula de EF, para que os alunos assumam diferentes papeis e aprendam a partilhar entre si o conhecimento e as tarefas que conduzem à aprendizagem. Aprende-se com recurso ao trabalho em grupo e exige alguns pressupostos: interdependência positiva, interação estimuladora, responsabilidade individual e do grupo, competências inter-pessoais e reflexão sobre o trabalho realizado.

Competências:

Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da Condição Física de uma forma autónoma.
Conhecer e interpretar fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas e aplicar regras de higiene e de segurança.
Avaliação do estilo de Vida (Identificar causas de stresse (Bom e mau); Identificar padrões de sono e recuperação; Identificar hábitos alimentares; Identificar hábitos de atividade física e sedentarismo.
Conhecer as inúmeras possibilidades de atividade física através do levantamento dos espaços com potencial para a atividade física na proximidade da sua zona de residência.
Conhecer os diferentes tipos de Equipamentos de Fitness Outdoor, saber utilizá-los e criar um circuito de exercício.
Prescrever um Plano de Treino em Circuito em função do objetivo pessoal. Conhecer e escolher o Método de Treino adequado, organizar os exercícios em função dos fatores da carga.
Gerir a intensidade do exercício recorrendo à Frequência Cardíaca.

Didática: Projeto Darebee – Planos de Treino

Os criadores deste site apresentam muitas propostas de Planos de Treinos que podem ser usados como recursos no Projeto Personal Training. Os tutoriais em vídeo no Youtube, são de elevada qualidade.