Desprogramar crenças Sabotadoras

As nossas crenças são sobretudo subconscientes e normalmente resultam de uma vida de programação constituindo-se como uma poderosa influencia no comportamento. É com base nas nossas crenças que formamos as nossas atitudes acerca do mundo e de nós próprias, e a partir destas desenvolvemos comportamentos. Normalmente são os comportamentos auto-derrotistas que desejamos ajudar a alterar nos nossos alunos e em nós próprios. A forma mais eficaz de alterar um comportamento é através de uma alteração da crença ou crenças que lhe dão suporte. O objetivo é transformar crenças que sabotam a participação e envolvimento nas aulas de EF, em crenças que suportam os nossos objetivos comuns. Assim, as nossas crenças são os alicerces da nossa personalidade e definem-nos através do sentimento que nutrimos relativamente a nós próprios, de utilidade ou inutilidade, competência ou incompetência, com poder ou impotente, confiante ou duvidoso, pertencendo ou não pertencendo, autossuficiente ou dependente, flexível ou julgamental, tratado justamente ou vitimando-se, amado ou odiado. As nossas crenças, sejam positivas ou negativas, têm mais alcance e impacto em todas as áreas da nossa vida (São elas que contaminam o clima positivo da aula de EF).

As crenças afetam os nossos estados de humor, as nossas relações, a nossa performance profissional, a nossa auto estima, e mesmo a nossa saúde física. As conclusões que retiramos das experiências que temos (ex: crenças, atitudes, valores, etc), construídas com base nessas experiências anteriores, são armazenadas na “mente subconsciente” (o nosso corpo – memória celular somática). Elas “dirigem” as nossas ações observáveis e os nossos comportamentos, pese embora o facto de não estarmos conscientes da influência que exercem sobre nós. Estas crenças subconscientes criam os filtros percetivos através dos quais nós respondemos aos desafios da vida e em particular aos desafios colocados numa aula de EF. Elas formam a base das ações e reações dos alunos a cada uma das novas situações.

As ideias e sobretudo as falsas ideias sobre os seres humanos (Tecnologia das Ideias como lhe chama Barry Schwartz “Practical Wisdom”), prevalecem a partir do momento que as pessoas acreditam que são verdadeiras. Quando isso acontece, criam-se hábitos de vida e Instituições consistentes com essas falsas ideias. (…) A estrutura das instituições na qual as pessoas trabalham, como é o caso da Escola (Educação), criam pessoas que são aptas às exigências e objetivos dessas mesmas instituições privando-as da oportunidade de sentir satisfação pelo seu trabalho (professores) e gosto pela aprendizagem (alunos), algo que nós consideramos normal. (…) Nós moldamos a natureza humana moldando as instituições (Organizações) nas quais as pessoas vivem e trabalham. (…) nós devemo-nos questionar (…) que tipo de natureza humana queremos ajudar a moldar?

Barry Schwartz “Practical Wisdom”

Os três macacos imprudentes:

Compromisso Cognitivo Prematuro.
Dissonância Cognitiva.
Viés de Confirmação

São responsáveis por muitos danos na sociedade, especialmente na vida organizacional e política. Num ambiente organizacional, a compreensão do sistema de filtragem do cérebro explica a dificuldade em mudar as crenças sabotadoras. Normalmente não aceitamos informações que perturbam a nossa visão do mundo e a forma como essas crenças são responsáveis pelo insucesso ou impossibilidade de ir mais longe. Em vez de aceitar as novas informações que facilitam melhorias, é mais fácil “castigar”, “ostracisar” ou “criticar negativamente” aqueles que apresentam ideias divergentes ou expõem as incoerências das crenças instituídas. Este fenómeno acontece a todos os níveis e em todas as instituições/organizações onde é mais fácil repudiar ou desvalorizar as evidências factuais, quando estas não estão em consonância com as crenças, ideologias, teorias e formas de compreender a realidade e os respetivos fenómenos.

As afirmações que contradizem a visão de mundo, são profundamente ameaçadoras relativamente ao sentido de propósito das pessoas, facto esse que explica a resistência, a negação de ideias novas e muitas vezes a crítica depreciativa, procurando desacreditar o mensageiro.

Desempenho eficaz:

A capacidade de desempenho eficaz, tanto de um aluno como de um professor de EF, é profundamente influenciado por tais crenças tais como “eu sou competente””, “eu sou capaz!”, “eu sou poderoso!”, ou “eu sou seguro!”. Com crenças como estas, podemos desenvolver e conduzir projetos desafiadores (empreendedorismo) com confiança, e garantir a concentração na tarefa em mãos.

Desempenho comprometido:

Contudo, se temos crenças como “eu não confio verdadeiramente em mim para fazer um bom trabalho!” ou “A forma como as coisas acontecem não dependem do meu controlo! (SCARF: “heteronomia”)”, procederemos de forma hesitante, com medo de cometer erros, medo do criticismo e de falhar. É suficientemente perturbador que as crenças negativas possam ser um reflexo da realidade, mas o que na verdade é ainda mais perturbador é o facto delas ajudarem a criar essa realidade. As crenças estabelecem os limites daquilo que conseguimos alcançar. Se os alunos acreditam que conseguem, ou se acreditam que não conseguem, é porque têm razão. Isto é especialmente verdade quando as crenças são subconscientes. Como tal, tentar promover hábitos e Estilos de Vida Saudáveis em jovens em idade escolar, cujas crenças são fundamentalmente auto-sabotadoras já para não falar de motivações divergentes da oferta desportiva da EF, torna-se uma batalha perdida, uma perda de tempo ou uma relação por vezes conflituosa.

É fundamental introduzir o “treino mental” nas aulas de Educação Física. É importante que os alunos aprendam a conhecer o poder das suas mentes e como estas podem determinar o sucesso das suas vidas!…

Treino do Motor Visual:

Treino Mental – Mind Fitness: O Dr. Denis Waitley (ex. presidente do comité do conselho olímpico de medicina desportiva dos EUA no campo da psicologia), autor de vários livros incluindo “the psychology of winning”, pegou no programa de visualização dos astronautas da NASA, envolvidos no programa Apollo, com quem trabalhou, e aplicou-o em atletas olímpicos, na década de 80 e 90. O programa foi designado por “visual motor rehearsal” (treino do motor visual). Para analisar os dados ligou os atletas a equipamento de biofeedback sofisticado (EMG, ECG, EEG) e pediu-lhes que corressem a prova nas suas mentes (visualização), tal como o fariam na pista. Descobriu que os músculos eram desencadeados na mesma sequência independentemente se realizavam a prova na pista ou apenas nas suas mentes. Na verdade, a mente não consegue distinguir se estamos mesmo a fazer algo ou é apenas uma visualização. Ele afirmou que, “se o atingimos com a mente também o conseguimos com o corpo”. O Dr. Denis Waitley afirma que “when you visualize, you materialize” (quando visualizamos nós materializamos).

De facto, é importante implementar nas escolas, programas de visualização e/ou meditação para contornar os mecanismos de ruido interno (todas as crenças subconscientes que bloqueiam o sucesso e os objetivos).

Jigmat Dachen. Effect of visual motor behavior rehearsal (VMBR) intervention on learning archery. International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education 2019; 4(2): 519-522. PDF
Sorokhaibam Premananda Singh & Sanjib Kumar Bhowmik. Effect of Visuo-Motor Behavior Rehearsal on enhancing Mental Toughness of Soccer Players. Special Conference Issue (Vol. 12, No. 5, 2020. 1-11): PDF

Quando estive em São Petersburgo (Rússia), a participar num curso de formação em Bioeletrografia no ano de 2003, tive oportunidade de escutar (Congresso Científico Internacional de Bioeletrografia), Lars-Eric Unestahl, presidente da Universidade Internacional Escandinava e Presidente da Sociedade Internacional de Treino Mental e Pavel Bundzen, ex. Diretor Científico (já falecido), do Instituto de São Petersburgo de Cultura Física (Universidade), cuja especialidade eram os mecanismos neurobiológicos dos estados modificados de consciência e efeitos de cura do Treino Mental. Pude assistir à apresentação de alguma informação relativa ao Modelo Russo de Treino Mental (MRTM), adaptado do Modelo Sueco de TM criado por Lars-Eric Unestähl. O MRTM recebeu bastante apoio e aprovação de vários centros de investigação científica da Rússia tais como, São Petersburgo, Moscovo, Krasnoyarsk, Omsk entre outros, e foi certificado pela Federação Russa de Medicina Desportiva que autorizou a sua utilização na Rússia. As principais áreas de utilização da MRTM, certificadas são nomeadamente:

Medidas preventivas do fenómeno de stresse nervoso-psíquico e auto-aperfeiçoamento pessoal;
Promoção de saúde psicossomática da população;
recreação mental através de alterações pré-clínicas do estado nervoso-psíquico;
desenvolvimento de qualidades psíquicas importantes no treino e competição desportiva em atletas jovens e na preparação de atletas experientes, para as competições.

Numa aula de EF podemos aplicar versões simplificadas do processo de treino mental como o RMP (Relaxamento Muscular Progressivo), a meditação/mindfullness e a visualização criativa.

Treino para um mundo melhor.

Lars-Eric Unestahl

Lars-Eric Uneståhl, Ph. D. é o fundador da SIU (Scandinavian International University), uma universidade privada escandinava, especializada em ensinar e treinar os “Caminhos para a Excelência na Vida” (“Roads to Life Excellence”). Alguns dos principais métodos são:

Treinamento Mental
Treino Cognitivo
Treino Emociona
Hipnose do Desenvolvimento
Coaching

Alguns dos principais princípios são:

Diferenciação entre Conhecimento e Habilidades (Habilidades = como lidar com situações da vida)
Transferir Conhecimento para Habilidades de Vida através de Aplicações, Práticas e Treino Sistemático
Desenvolver formas diretas de habilidades para a vida (aprendizado inconsciente)
Estabelecer uma relação positiva entre “Sucesso escolar” e “Sucesso na vida”
Relacionar a Aprendizagem com a Vida através da APRENDIZAGEM – em / para / de / sobre / durante o todo – VIDA
Para substituir o modelo “clínico” reativo comum por um modelo pró-ativo de desenvolvimento, “relacionado à excelência”
Tornar “métodos de mudança” mais eficazes usando estados alternativos (modificados) de consciência

UMT® (Unestahl Mental Training)

PARTE 1

PARTE 2

PARTE 3

Visualização Criativa

Comportamento Cognitivo

Gestão de Stresse e Bem-Estar: Drª. LuAnn Helms (Psicóloga) do Serviço de Aconselhamento e Psicologia da Universidade do Estado de Utah. Esta apresentação revê várias ferramentas cognitivas comportamentais para lidar com o stresse, ansiedade e emoções carregadas.