Georges Hébert.

O que é a Método Hébert (ou Hébertismo / Método Natural)

A Método Hébert, também conhecida como Hébertismo ou Método Natural, é um sistema de treino físico completo, criado por Georges Hébert no início do século XX. Baseia-se em movimentos naturais e funcionais — como correr, saltar, escalar, rastejar, lançar, e carregar — com o objetivo de desenvolver a força, resistência, flexibilidade, equilíbrio e coordenação de forma integrada e holística.

Princípios Fundamentais

Universalidade – Capacidade de desenvolver aptidões físicas úteis em diversas situações.
Naturalidade – Os movimentos imitam ações cotidianas e instintivas.
Polivalência – Visa fortalecer várias capacidades físicas simultaneamente.
Ambiente Variado – Realiza-se ao ar livre para estimular o corpo com obstáculos naturais e benefícios do meio envolvente.

Vantagens e Motivação para Praticar

A prática do Hébertismo proporciona:

Melhoria global da condição física.
Desenvolvimento de múltiplas aptidões físicas.
Promoção de um estilo de vida ativo, saudável e equilibrado.
Grande adaptabilidade: indicado para todos os níveis, idades e objetivos — desde principiantes a praticantes avançados.

1. Primeira Ordem – Movimentos Principais

Estes movimentos são fundamentais para o desenvolvimento da resistência e da capacidade cardiovascular:

^{Caminhar – O meio mais natural e energeticamente eficiente de locomoção. Estimula a respiração, circulação, digestão e apazigua o sistema nervoso. Em volume e intensidade elevados, reforça a musculatura das pernas.}

^{Correr – Permite deslocar-se rápida e longe. É um esforço completo e intenso, melhorando as funções cardiorrespiratórias, resistência, diminuição da fadiga nervosa, eliminação de gordura, e desenvolvendo os músculos das pernas e tronco, bem como a agilidade em terreno natural.}

^{Saltar – Impulso para vencer um obstáculo num único salto. Promove o desenvolvimento muscular, fortalecimento de articulações, flexibilidade, equilíbrio, reflexo e coragem ao enfrentar obstáculos.}

2. Segunda Ordem – Movimentos Secundários

Envolvem os quatro membros ou apenas os superiores, focando na coordenação, força e destreza:

^{Quadrupedia – Deslocamento com apoio de braços e pernas, útil para terrenos difíceis e para fortalecer 90% dos músculos, bem como os ombros, pulsos e coluna.}

^{Equilíbrio – Requer manter-se estável em situações instáveis (por exemplo, em altura). Melhora a postura, coordenação e fomenta coragem, autoconfiança e calma.}

^{Natação – Inclui variados estilos (de bruços, costas, saltos, resgate, etc.). Considerada uma das famílias mais completas, especialmente em ambiente natural, que oferece maior desafio que uma piscina convencional.}

3. Terceira Ordem – Manipulações e Interações

Aqui, o foco não está em mover o corpo, mas em interagir com outros seres ou objetos:

^{Levantar / Transportar (Levantamento e Transporte) – Mover objetos ou pessoas, sozinho ou em grupo. Desenvolve força significativa, exigindo atenção devido ao risco envolvido.}

^{Arremessar – Envolve lançar, apanhar ou esquivar objetos com diferentes objetivos (defesa, transmissão, jogo, resgate). Variedade de objetos e modos torna-o uma família completa e exigente para as articulações.}

^{Defesa – Incorpora técnicas de luta (box, wrestling, bloqueios, bastão), bem como jogos como cabo de guerra. A prática é utilitária, sem roupa ou instrumentos especiais.}

Lista Resumida das 10 Famílias

Caminhar
Correr
Saltar
Quadrupedia
Escalada
Equilíbrio
natação
Levantar / Transportar
Arremessar
Defesa

Para realizar esta formação, os interessados devem contactar diretamente La Fédération d’Entraînement Naturel, clicando no link em baixo. Divulgo a Formação porque contribui de forma significativa para o enriquecimento da caixa de ferramentas pedagógica do professor de EF e enriquece, de forma significativa, o desenvolvimento das praxias nos alunos, contrariando esta tendência de desportivização da EF (Pedagogia da Oposição).

Método Hébert.

Clube Filiado à Federação de Treino Natural mais próximo de Portugal:

^{Oloron-Sainte-Marie (Emmanuel VAILLE)}

A quem se Destina a Formação?

^{Educadores e treinadores Desportivos.}
^{Animadores Desportivos.}
^{Professores de EF.}

Saber Mais

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^{Carmen Lúcia Soares. Uma educação pela natureza: o método de educação física de Georges Hébert. Rev. Bras. Ciências Esporte. 2015; 37(2): 151-157: PDF}
^{Carmen Lúcia Soares; “natureza, Vida ao ar livre e educação física no início do século XX: Fragmentos da obra de Georges Hérbert”: PDF}
^{Carmen Lúcia Soares (2003); “Georges Hérbert e o Método Natural: Nova Sensibilidade, Nova Educação do Corpo”; Rev. Bras. Ciênc. Esporte, Campinas; Vol. 25; N.º 1; pp. 21-39: PDF}
^{Carolina Nascimento Jubé. Georges Hébert, o “fabricante de atletas”. O esporte nas revistas e nos periódicos brasileiros (1913-1943). Desafios para a EF e Ciências do esporte na América Latina. PDF}
^{Carolina Nascimento Jubé. Método Natural de Georges Hébert: princípios e primeiras influências (1905-1914). Revista Brasaileira de Ciências do esporte: PDF}
^{Carolina Nascimento Jubé & André Dalben. Amid Progress and Wilderness: Early Reception of Georges Hébert’s Naturist Ideas in Brazil During the First Half of the Twentieth Century. Yhe International Journal of the History of Sport. PDF}
^{George Hébert (1912); “Practical Guide of Physical Education”: PDF;}
^{Jacques Gleyse et al. Lóeuvre de Georges Hébert au Brésil et en France dans les écrits sur lÉducation physique. Deux facettes de la nature (1909-1957)?. PDF}
^{Pierre Philippe-Meden. Georges Hébert (1875-1957). A Naturalist’s Invention of Body Ecology. PDF}
^{Sylvain Villaret et Jean-MIchel Delaplace. La methode Naturelle de Georges Hébert ou Lécole naturiste en Éducation Physique (1900-1939). STAPS, 20041 nº 63, p. 29-44: PDF}
^{Tradução Eduardo Rocha. Guia Prático da Educação Física (Edição de 1912) por Georges Hébert. PDF}