Aprender a Construir Pistas de Obstáculos.

Quando queremos “domesticar uma atividade“, de forma a democratizá-la e torná-la mais segura, durante as primeiras fases de abordagem, quando se desenvolvem determinadas capacidades condicionais, coordenativas bem como a agilidade e fluidez do movimento, existem algumas soluções artesanais que nos permitem construir alguns recursos. Podemos montar estes materiais no pátio da escola, num terreno, num pavilhão desportivo ou num espaço qualquer disponível.

INDOOR

Circuitos de Obstáculos com Material de EF:

Vítor da Fonseca em “Temas de Psocomotricidade 3 – Criança Dispráxica” na página 89 – aborda a Psicomotricidade e Corrida de Obstáculos:

A investigação tem demonstrado ao professor de Educação Física a importância da perceção e das atividades motoras, para o crescimento e desenvolvimento global da criança. Os programas elementares de educação física, são frequentemente limitados pela quantidade de tempo da aula dos alunos, e tempo de ensino efetivo, de tal forma que não podem fornecer um ensino individualizado a todos os alunos ou a classes especiais para crianças com dificuldades motoras. Deste modo, a corrida de obstáculos proporciona ao professor de EF um meio eficaz de incorporar atividades percetivas, no programa de EF por meio de uma instrução em grandes grupos. Para além das respostas motoras, a corrida de obstáculos também envolve o desenvolvimento de processos visuais e auditivos. Os conceitos que podem ser desenvolvidos pela corrida de obstáculos, incluem os seguintes:

Relações espaciais.

Memória sequencial.

Equilíbrio.

Vigilância cinestésica.

Noção do corpo.

Direcionalidade.

Lateralidade.

Habilidades locomotoras e não locomotoras.

Atividades visuo-motoras.

Localização (posicionamento)

Exemplo de materiais que podem ajudar a criar um circuito psicomotor – percurso de obstáculos:

Trave baixa: equilíbrio em pé; equilíbrio em quadrupedia; passagem ventral na trave.
Plinto: trepar; saltar; receção ao solo;
Espaldar: trepar.
Colchão de solo: rolamento; rastejar (reptação); quadrupedia.
Colchão de queda: caminhar (propriocetividade)
Pneus: equilíbrio; propriocetividade (instabilidade/flexibilidade do pneu); coordenação; agilidade.
Barreiras: saltar.
Bolas + arcos (suspensos): lançar com precisão.
Arcos: coordenação; deslocação.
Escada: coordenação
Banco sueco: saltar; equilíbrio.
Cones: Slalom.

Gaiolas de Estrutura Tubular.

Se queremos abordar o parkour na escola, podemos criar obstáculos recorrendo à construção artesanal de gaiolas para movimentos diversos. Existem no mercado várias soluções de tubos galvanizados e ligações entre tubos como acessórios roscados, braçadeiras de andaimes e de aperto.

Qual o tipo de material a escolher:

Tubos não tratados enferrujam rapidamente.
Aço inoxidável encarece demasiado a estrutura embora seja o mais resistente e mais durável.
Tubo galvanizado apresenta uma melhor relação preço qualidade e é resistente à corrosão.
Também se pode construir a estrutura (pilares) em madeira tratada que ofereça resistência e utilizar o tubo galvanizado para os apoios transversais (manobras).

Habilidades Motoras Básicas

Quando procuramos outras soluções mais elaboradas, estas acarretam custos que as escolas não conseguem comportar, como é o caso das montagens de estruturas tubulares. Estas montagens permitem realizar vários tipos de movimentos do parkour:

Balanços.
Rotações.
Voltas de barriga.
Passagens superiores e inferiores.
Trepar, etc…

Utilização de Equipamento Insuflável.

O AirTrick é o primeiro piso inflável especialmente projetado para tricking e freerunning. A superfície espessa e larga proporciona um salto como nenhum outro. Este piso inflável é ideal para praticar movimentos seja em níveis de iniciação ou avançado o que o torna ótimo para parques de trampolim inclusivé.

Vantagens:

Elevada qualidade – 5 anos de garantia para defeitos de fábrica.
Tempo de enchimento – consegue-se inflar uma superfície de 12 x 2 m em 2 minutos.
Portabilidade – é relativamente leve e pode ser manuseado por 4 pessoas.
Apelativo – extremamente cativante, divertido e versátil permitindo realizar elementos de parkour com segurança.
Higiene – limpa-se facilmente.
Silencioso – não necessita de ser constantemente inflado tal como os insufláveis tradicionais.
O kit inclui:1 x AirTrick
- 1 x saco de transporte
- 1 x manual de utilização
- 1 x compressor de alta qualidade OV10 ou Hikoki

OUTDOOR.

Construção de Obstáculos em Madeira e Corda ou Encaixe.

O recurso a toros arredondados de madeira tratada, em alternativa aos sistemas tubulares, permite construir obstáculos desde que se tenham as ferramentas adequadas e a habilidade. Esta opção permite-nos criar os obstáculos por medida e montar o nosso percurso personalizado.

Madeira Torneada Tratada: Existe vantagem em utilizar madeira torneada em vez do tronco em bruto porque este aumenta a probabilidade de libertar lascas de madeira que ferem as mãos e partes do corpo em contacto com o aparelho. Obviamente que a madeira torneada encarece o custo final do aparelho mas garante maior segurança aos utilizadores.
Tábuas de Madeira Tratada Aparelhada: para construir muros e ou paredes.
Cordas de Nylon: para evitar o apodrecimento precoce.
Varão roscado + porcas: para fazer as ligações quando é necessário uma estrutura mais durável e robusta.

Quem tem experiências em Aparelhos de Cordas e Montagem de Obstáculos recorrendo a material de escalada, torna-se uma mais-valia e facilita bastante. Pode-se utilizar toros de madeira em bruto para se fazer construções em madeira com as configurações que se pretende para os obstáculos.

Encaixes de Madeira.

Podemos utilizar diferentes formas de entalhe na madeira, recorrendo a serrote e formão para encaixar os toros de madeira e criar o obstáculo pretendido.

Cordas, nós e construções:

Podemos unir os toros de madeira sem entalhes ou encaixes, apenas recorrendo ao botão em esquadria ou botão em cruz, porém a construção fica temporariamente robusta. A corda de sisal permite realizar nós robustos (amarrações) mas se estiver exposta à humidade apodrece. Por outro lado, as dilatações e contrações da madeira, devido às variações de temperatura e humidade também criam folgas nos nós deixando a construção frágil e instável.
Por este motivo é aconselhável utilizar os encaixes anteriormente apresentados e usar corda de “nylon” (mais durável) ou parafusos, anilhas e porcas de aço inoxidável para evitar a oxidação que, a médio e longo prazo, comprometem a integridade e segurança da construção.

É possível criar uma oficina de Nós, Cordas e Construções, construir uma pista de obstáculos na escola desde que se consigam os patrocínios adequados para se adquirir a madeira, corda, ferramentas, parafusos, anilhas, porcas, varão roscado para realizar as construções.

Utilização de Pneus Usados para Construir Obstáculos

Vantagem de utilização de pneus usados em fim do ciclo de vida:

A sua aquisição não tem custos. Apenas temos que garantir o transporte dos pneus usados do local de recolha (Oficinas de recauchutagem) até ao recinto da escola.
Existem pneus de várias dimensões que podem ser utilizados para diferentes obstáculos.
Os pneus são feitos de borracha flexível o que garante a segurança na sua utilização por parte dos alunos.
Podem ser facilmente empilhados criando obstáculos com maior ou menor desafio.
Podem ser facilmente transportados porque rolam sobre si.
Permitem criar diferentes desafios através da alteração da distância e altura dos obstáculos.
Podem ser pintados criando efeitos decorativos diversificados.
A imaginação é o limite.

Algumas recomendações:

- Como se deve construir um percurso de obstáculos.
- Qual o local mais indicado.
- Como preparar o local para implantar os aparelhos.
- Como ancorar os obstáculos de forma segura.
- Quais os materiais mais indicados.
- Onde encontrar os materiais necessários.
- Estas e outras perguntas são abordadas neste curso de formação.

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Nicole Mullins. Obstacle course challenges: History, popularity, performance demands, effective training, and course design. Journal of Exercise Physiology Online · January 2012. PDF
Catherine Ward Thompson. Activity, exercise and the planning and design of outdoor spaces. Journal of Environmental Psychology. PDF