Zonas Azuis

Michel Poulan e colaboradores “The Blue Zones” refere que a longevidade está associada a populações que conseguem manter um estilo de vida tradicional que pressupõe:

Atividade Física ao longo de toda a vida.
Reduzido nível de Stresse.
Apoio familiar e comunitário aos idosos.
Consumo de alimentos produzidos localmente.

Na prática as Zonas Azuis (ZA) definem-se como áreas geográficas limitadas e homogéneas onde a população partilha o mesmo estilo de vida e ambiente e a sua longevidade provou-se ser excecionalmente elevada.

A questão coloca-se nos seguintes termos, de que forma as lições obtidas a partir das ZA podem ser implementadas de forma a melhorar um envelhecimento saudável nas nossas sociedades pós-industriais. Esta preocupação levou Dan Buettner a iniciar o Projeto Comunidade Zona Azul cujo objetivo pretende criar um programa a nível comunitário que envolva as escolas, negócios, famílias e governos na melhoria da saúde e bem-estar das populações. A iniciativa Projeto Zonas Azuis evoluiu para Comunidades Zona Azul enquanto abordagem sistémica que permite aos cidadãos, escolas, empregados, restaurantes, mercearias e lideres comunitários trabalhar colaborativamente em políticas e programas que tenham o maior impacto e conduzam a comunidade no sentido de uma saúde e bem-estar ótimos.

A disciplina de EF pode contribuir para um projeto multidisciplinar em articulação curricular com outras disciplinas e em parceria com a comunidade local e autarquia. A Atividade Física tem um papel muito importante nos estilos de vida ativos que promovem o bem-estar e a felicidade que se pode traduzir no conceito IKIGAI.

O Conceito Ikigai que evidencia a importância de questões existenciais para o sucesso e felicidade, seja na área profissional ou pessoal. Ikigai é um termo japonês que descreve a razão que nos motiva a levantar da cama todos os dias, ou seja, a motivação para viver.

Como viver uma vida significativa? O que é bom para o mundo?
Como viver uma vida produtiva? O que eu sou bom a fazer?
Como viver uma vida agradável? O que amo fazer?
Como viver uma vida plena? Em que atividade eu posso ser pago?

Literacia Física

Uma pessoa fisicamente literada incorpora um estilo de vida fisicamente ativo. Indivíduos fisicamente literados têm o conhecimento, competências e atitudes para assumir estilos de vida saudáveis, bem como para ajudar outras pessoas a adquirir essas habilidades. A agência (capacidade de agir, diligência) é um elemento crítico na literacia física, pois somos continuamente confrontados com decisões saudáveis/não saudáveis. A literacia Física incorpora a motivação, confiança, competência física, conhecimento e responsabilidade pessoal e por isso engloba aspetos físicos, mentais e psicossociais.

Literacia Física é a motivação, confiança, competência física, conhecimento e compreensão para se valorizar e assumir responsabilidade pelo envolvimento em atividades físicas ao longo da vida.

Associação Internacional de Literacia Física, 2024.

Questões a colocar relativamente à lógica das Aprendizagens Essenciais tendo em consideração a perspetiva da longevidade, ou por outras palavras, da Participação em Atividades Físicas ao longo da vida no âmbito das práticas de atividades físicas não formais e informais (PDF).

Preferências da População Portuguesa

O Modelo de EF que propomos foi desenhado e concebido tendo em consideração os Desafios do Século XXI, o Perfil dos Alunos à Saída da Escolaridade Obrigatória, a perspetiva do destinatário, o modelo derrogatório, as preferências da população portuguesa quanto a diferentes tipos de atividade física, a participação em atividades físicas ao longo da vida, entre outros aspetos importantes e fundamentais que dão forma a este projeto.

Atividade Física ao Longo da Vida

Gestão da Capacidade Funcional:

Dawn Penny e Mike Jess no artigo Physical Education and Physical Active Lives: A lifelong approach to curriculum development perguntam: o que é que um estilo de vida ativo envolve exatamente?

Se queremos desenvolver propostas que estabeleçam relações realistas entre a Educação Física e as agendas de Atividade Física para a população, precisamos construir uma visão clara sobre o que envolve um tal estilo de vida.
Segundo, precisamos revisitar o tipo de competências, conhecimentos e compreensão necessários que os jovens precisam adquirir para manter estilos de vida ativos.

Qual é o quadro de referências que deve alicerçar o modelo de Atividade Física ao Longo da Vida (AFLV – Longevidade) – A AFLV pode ser conceptualizada como tendo quatro dimensões:

Atividade Física Recreacional (AFR) enquanto lazer, a qual para muitos, é uma atividade com orientação social de caráter cooperativo (Atividades Físicas de Animação e Turismo).
Atividade Física Funcional (AFF) que responde às exigências das tarefas diárias, sejam profissionais ou domésticas.
- A AFF utiliza sobretudo exercícios semelhantes aos movimentos realizados no dia-a-dia e que visam a melhoria integrada das capacidades condicionais e coordenativas com o intuito de garantir a autonomia durante a execução das funções diárias. São considerados 7 movimentos primevos: empurrar, puxar, agachar, afundo, inclinar, torcer, caminhar (Paul Check). Georges Hébert criou um sistema de treino (Método de Treino Natural) baseado nos movimentos dos povos indígenas em contacto com a natureza.
- Para ser considerado “funcional”, o treino deve focar-se na melhoria padrões de movimento que, segundo Cook e colaboradores são combinações intencionais de segmentos estáveis e móveis trabalhando em harmonia coordenada para produzir sequências de movimentos eficientes. Nesta perspetiva, os exercícios de força devem incluir padrões de agachar, puxar, empurrar e carregar, sempre com especificidade neuromuscular e metabólica semelhante às ações diárias do indivíduo.
Atividade Física Relacionada com a Saúde (AFRS) relacionada com a aptidão física, bem-estar e/ou reabilitação.
Atividade Física Relacionada com a Performance (AFRP) a qual também está relacionada com a auto-superação e/ou sucesso nos ambientes exigentes e/ou competitivos (Adversidades)

Estas dimensões envolvem diferentes procuras de atividades, necessidades e interesses em diferentes momentos das nossas vidas – à medida que nos preparamos para, e progredimos através dos vários anos de escolaridade, entramos na vida adulta e vida ativa, passando por diferentes empregos, construindo família, avançamos na idade adulta, envelhecemos e entramos na reforma.