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Curso de Formação 3

  1. Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da Condição Física de uma forma autónoma.

  2. Conhecer e interpretar fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas e aplicar regras de higiene e de segurança.

  3. Avaliação do estilo de Vida (Identificar causas de stresse (Bom e mau); Identificar padrões de sono e recuperação; Identificar hábitos alimentares; Identificar hábitos de atividade física e sedentarismo.

  4. Conhecer as inúmeras possibilidades de atividade física através do levantamento dos espaços com potencial para a atividade física na proximidade da sua zona de residência.

  5. Conhecer os diferentes tipos de Equipamentos de Fitness Outdoor, saber utilizá-los e criar um circuito de exercício.

  6. Prescrever um Plano de Treino em Circuito em função do objetivo pessoal. Conhecer e escolher o Método de Treino adequado, organizar os exercícios em função dos fatores da carga.​

  7. Gerir a intensidade do exercício recorrendo à Frequência Cardíaca.

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As 4 dimensões da Atividade Física ao Longo da Vida 

RECREACIONAL

Enquanto lazer, a qual para muitos, é uma atividade com orientação social.

FUNCIONAL

Responde às exigências das tarefas diárias, sejam profissionais ou domésticas.

SAÚDE

Relacionada com a aptidão física, bem-estar e/ou reabilitação.

PERFORMANCE

Relacionada com a auto-superação e/ou sucesso nos ambientes exigentes e/ou competitivos (Adversidades).

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